“奔三”女人该做些什么

提示1:减轻精神压力  为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。  呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。  纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。  规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。  提示2:不要急于起床  早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。  提示3:不乘电梯  每天沿楼梯上下6分钟以上,能延年益寿。  提示4:注意走路姿态  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。  提示5:每天都要运动  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。  提示6:收拾厨房  吃完饭后别马上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。  提示7:不要久坐  边看电视边做些简单的操练。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。  提示8:多多交往  好交际的人比孤僻的人生病少一半。  提示9:笑口常开  笑对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。  你今年30岁。你看上去很健康。你定期做面部护理,尽量合理饮食,经常运动保持着良好身材。然而你是否也注意到,身体有时会力不从心?头发掉得比以前多,脸上不长青春痘却长上了别的斑斑点点……  30岁是多数器官退坡的起点,值得一提的是,这种退坡只要早期注意,是完全可以延迟其进程的……

  女人一生常伴的或许不是自己的爱人,不是自己的亲朋好友,而是那些让人无限烦恼的妇科炎症。它甚至给你在公共场所都带来难免的尴尬以及夫妻间的性之不和谐。外阴瘙痒,总是让你坐立不安,瘙痒难耐。若是在公共场所,想挠又不得其法,还会让你形象大损。而白带增多、急性炎症累及腹膜时引起剧烈下腰痛,严重影响了女性的正常工作和生活,威胁着女性的健康,甚至有女性一生都在与这些妇科疾病抗争。 最常见的“埋单”  阴道炎反复发作  上海虹桥医院妇科医生刘坤范说,从临床情况看,几乎所有因为阴道炎就诊的已婚女性,都曾经患有霉菌性阴道炎。如果仅仅是一次性的患病还不成问题,因为霉菌性阴道炎病种单纯,治疗上也很简单,只要配合医生检查和用药,就能够治愈。但事实上多数女性却因为羞于检查,疏于治疗而导致反复发作、难以治愈。医生介绍说,许多女性在被确诊为霉菌性阴道炎之后,先是表现出很吃惊,但是很快就“麻木”了,不按医嘱用药,用药治疗后也不复查,更不在月经之后复查,甚至对医嘱所说的治疗期间禁止性生活更难以做到,在康复期间也做不到对所穿用的内裤等进行杀菌消毒。  健康指导:有些女性患过霉菌性阴道炎,经过一段时间治疗,自认为有足够的知识应对同类疾病,因此治愈后再次出现外阴瘙痒等症状时,就想当然地自行使用曾经用过的药物。殊不知,再次发生的阴道炎最大的特点是容易反复发作,致病菌也可能产生耐药性。在应对时,正确做法应该是在采取白带常规检查之外,必要时还要采阴道、宫颈分泌物进行培养,筛查是否有支原体、衣原体、病毒感染等。常规情况下阴道炎需要冲洗配合阴道给药,但一定要在确诊是哪类阴道炎的情况下,根据医生指导,做相应的药敏试验,找出对症药物再用药和冲洗。  刘坤范强调,治疗后还要在月经后复查2—3次,连续3个月检查都正常的,才算治疗结束。治愈后的女性仍要注意个人卫生,同时对于自己的丈夫也需做相应检查,防止交叉感染,再次复发。  最烦恼的“埋单”  宫颈糜烂暗藏隐患  宫颈糜烂是由于炎症刺激,宫颈表现被覆的上皮细胞脱落,而下方的柱状上皮细胞向外突出,代替了脱落的上皮细胞。宫颈糜烂主要表现为白带增多,由于病原菌的不同,白带可是乳白色黏液样,或形成淡黄色、脓性或血性白带,以乳白色黏液样白带最常见。除白带增多外,病人可能伴有腰部酸痛、性交出血等症状,但多数轻症病人可无这些症状。刘坤范医生指出,医生对病人行妇科检查是宫颈糜烂确诊的主要手段。最常用的宫颈糜烂分度方法是根据糜烂面积的大小进行划分的,可分为轻、中、重三度。  健康指导:宫颈糜烂不及时对症治疗,会对受孕带来很大影响,因为宫颈黏液的质地及分泌量直接关系着精子是否能通过宫颈进入宫腔。患有中度和重度宫颈糜烂时,宫颈的炎性分泌物会明显增多,质地黏稠,并含有大量白细胞。这对精子的活动度可能会产生不利的影响,可妨碍精子进入宫腔,从而影响受孕率。但通常情况下,排卵期时在雌激素的作用下,宫颈又会分泌正常的蛋清样黏液,此时宫颈黏液中水分含量较多,质地稀薄,又可冲刷炎性分泌物,有利于精子穿过。所以患有宫糜一般不会直接导致不孕,只是受孕率低一些。根据病理表现的不同,或者是宫颈炎、宫颈糜烂Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度的不同,应选择不同的治疗方法进行针对性治疗,对于轻度、中度宫颈炎、宫颈糜烂,可采取保守疗法,冲洗、雾化、上药、光谱四个步骤,环环相扣,步步为营。对于重度宫颈炎、宫颈糜烂,则要通过微波、射频消融等物理疗法进行治疗。建议患者受孕前最好还是先将宫颈糜烂治好。  刘坤范医生特别强调,宫颈炎或息肉与早期宫颈癌较难鉴别,必须依靠宫颈刮片或活组织检查才能确诊。所以医生会对怀疑有恶性病变的宫颈炎病人建议做进一步的检查,这时病人要详细询问医生的检查所见并积极配合。 最忧心的“埋单”  子宫肌瘤危害子宫  现在大多数女性只生一胎,因此女性体内孕激素水平往往过低,雌激素水平往往过高,这是导致子宫肌瘤的重要。子宫对女性来说是至关重要的,它承担着生育、内分泌调节、增强免疫等生理功能,而子宫肌瘤素有“女性第一瘤”之称,一般患者主要症状为白带增多、腹部包块、尿频、便秘、小腹疼痛、经期延长、阴道不规则出血、腰痛、累死等。不仅如此,更有一些如贫血、小腹突起、腰围增粗等更动也是肌瘤作怪的表现,但有些女性长了肌瘤却无症状,等到肌瘤悄悄生长到足够大时才被发现。  健康指导:不少女性一旦得知自己患上了子宫肌瘤,就会非常担心,会不会变成癌症,要不要开刀等问题,其实子宫肌瘤是妇科最常见的肿瘤,虽然也可能癌变,但概率非常低。子宫肌瘤的治疗手段有许多,大致有激素治疗、手术治疗、介入治疗和中药治疗等。其中,保守与手术,西药与中药各有所长。在选择治疗方法与手段时,应根据患者年龄因素、肌瘤生长情况、体积大小等不同情况选择相应的治疗方法。而对未生育的年轻女性,则更适合采取射频消融技术应对,在去除肌瘤的前提下将创伤降到最低,保留了女性的生育功能。  刘坤范医生提醒,患有子宫肌瘤的,应该定期检查,如3-6个月作一次B超或妇科检查。如果年龄较大的女性,肌瘤在短期内迅速外加或绝经后又有阴道流血应警惕是否发生肉瘤变性。月经过多者应积极纠正贫血,预防贫血性心脏病、心肌退行性病变的发生。  妇科用药要注意  女性罹患各种妇科炎症时,常采用阴道内用药的方法。可是,有的人治疗效果却并不明显。这种问题可能出在未曾正确掌握用药方法上,而并非药物不起作用。  首先,要选择正确用药时间。阴道内用药一般宜选在晚上临睡前,这样药物能够充分溶解、吸收。  其次,要保持外阴清洁、干燥。每天用药前清洗外阴,内裤宜宽大透气,每天更换。清洗外阴的盆、毛巾要专人专用,毛巾与换下的内裤宜每天消毒。  第三,白带多的病人用药前应用医生配制的洗液冲洗阴道,以减少分泌物、清洁阴道,使药物更好地被吸收,从而提高疗效。  第四,阴道内用药一般药物要尽量送至深一些的地方,药物不易脱落及流出,能够充分溶解、吸收,提高药效。  第五,治疗要彻底。有的病人自我感觉症状消失,便擅自停药。其实,病原菌可能并未完全杀死而导致病情反复。所以,治疗要在医生的指导下进行,定期化验阴道分泌物。即使第一次的化验结实正常,仍需在下次月经干净后继续治疗一个疗程。连续3次检查均为正常,才能称为痊愈。  最后,治疗期间应禁欲,或者使用避孕套。如果丈夫也同时患病,应一起接受治疗。

女人痛经常会危害女人健康,运用有效的治女人痛经方法才能尽快摆脱疼痛折磨。中医告你治女人痛经方法4穴位按摩超管用!  三阴交穴:  穴位位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。  按揉三阴交功效:具有交通心肾,引火下行的作用,对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。  太冲穴:  穴位位置:脚大趾与第二趾之间。  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。  揉太冲功效:具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经,还可以治疗一切妇科疾病。  子宫穴:  穴位位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处正中。左右旁开四横指的离各有一点即是此穴。  按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加厚力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。  点揉子宫穴功效:刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化淤、理气止痛的作用。  血海穴:  穴位位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。  按摩方法:两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。  揉按血海穴功效:具有引血归经,治疗血分诸病的作用,按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。  自我按摩对痛经的治疗,一般多主张在经前5~7天造端治疗,月经来潮后停止,待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行,因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当,可使经期提前1~2天,随着经血排出,疼痛也会随之消失或减轻。  因此,治女人痛经,选对方法很关键,治女人痛经方法4穴位按摩超管用,穴位按摩治痛经能有效缓解痛经疾病。

 
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