家中瑜伽瘦身法让你展现完美身材

现在这个时代让很多女性没有时间去健身,再加上健身的费用也颇高,在这里小编介绍在家中就能做到的健身法,家中瑜伽。让你省下一笔费用,更重要的是让你拥有个好身材,让我们一起去看看吧!

第一周

1、单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。

2、仰卧式——每天不要超过6遍。

第二周

承上面的方法,然后增加以下姿势。

1、蛇式——每天保证4遍。

2、蝗虫式——每天保证4遍。

第三周

承第一、二周的方法,然后增加以下姿势

1、平衡式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

2、曲腿式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

第四周

承第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。

1、祈阳式——每天练习4遍。

2、反弓式——每天练习4遍

第五周

承第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。

1、半侧式——每天练习4次,每侧练习2次。

2、前曲式——每天练习4次。

第六周

承第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。

1、睡雷式——每天练习4遍。

2、鱼王式——每天练习2遍。

正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?

你有几个选择:

第一, 你可以恢复原来的活习惯,回到从前。

第二, 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。

第三, 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身材。

如果你有效果了,那就介绍给你身边的姐妹吧!

 
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